ГОЛОВНЫЕ СТРАДАНИЯ

Раздел: Без рубрики — dimix @ 1:01 пп — Комментариев нет

Наиболее  часто  встречается головная боль напряжения. Причины ее
возникновения  разнообразны  и  многочисленны.  Это  – стрессовые
ситуации,  умственные или физические перенапряжения, остеохондроз
шейного  отдела  позвоночника,  длительное нахождение в неудобной
позе.   Например,   за   рулем   автомобиля   или   при  работе с
компьютером.  Головная  боль  может  возникнуть  как моментальная
реакция на раздражение: депрессивные психические ситуации, резкий
неприятный  запах,  шум,  повышенные голоса, яркий свет. Ее могут
вызвать и некоторые пищевые продукты: какао, шоколад, цитрусовые,
копчености, жирные блюда, алкоголь.
Характерные  черты  головной  боли – эпизодичность, монотонность.
Она  стягивает  болевым  кольцом  голову,  словно обруч или тугой
шлем.  Чаще  всего боль бывает двусторонней, может сопровождаться
легкой  тошнотой.  Длительность приступа – от нескольких минут до
суток.   Головная  боль  усиливается  при  любых  неблагоприятных
факторах:  курение,  пребывание  в  душном помещении. Большинство
головных болей снимаются упражнениями на расслабление.
Примите   удобную  позу  сидя,  расслабьтесь,  включите  приятную
музыку,  закройте  глаза и начинайте первое упражнение. Наклоните
голову  вперед  и  сделайте 4-5 глубоких вдохов и выдохов. Каждый вдох  и  выдох  -  на  счет  десять.  Положение  головы  во время
упражнения не меняется. Затем медленно наклоните голову к правому
плечу  и  повторите  это  же  дыхательное  упражнение.  Далее – в положении  головы у левого плеча. Затем соедините руки «в замок»,
положите их ладошками на лоб и сделайте 2-3 давящих движения, как
бы вдавливая скрещенные пальцы в голову. Повторите столько же раз
со стороны затылка и в области шеи, мягко спустив руки с волос.
Следующий  этап  -  самомассаж  поглаживающими движениями ото лба
через  голову  к затылку, используя массажные пластинки из дерева
или  массажные  щетки.  Движения,  очень мягкие и плавные, должны
направляться  по  линиям  роста  волос,  от  темени  вниз к ушным
раковинам, затем от темени – к шее.
Массаж  можно проводить также подушечками пальцев. Спиралевидными
движениями  помассируйте  височную  область,  от бровей к границе
роста  волос  по  восходящей  линии. Для достижения тонизирующего
эффекта  направление  движений  но  часовой стрелке. При движении
пальцев   против   часовой   стрелки   эффект  будет  тормозящий,
успокаивающий.
Эффективен  «пальцевый  душ»  -  быстрое  и  легкое  постукивание
кончиками  пальцев в области лба начиная от надбровных дут. Далее
-   по  волосистой  части  головы,  спускаясь  к  шее.  Облегчает
страдания точечный массаж височной области и лба над переносицей.
Подушечками указательных пальцев несильно надавливайте на болевые
точки  в  течение 1 – 1,5 минуты. Длительность всех процедур – не
более 5 – 10 минут.
Хорошим  помощником  для уменьшения головной боли является теплая
хвойная  ванна.  Можно  использовать  и  такие  травы,  как мята,
мелисса,  бергамот  или  валериана.  После  ванны выпейте чашечку
свежезаваренною  чая,  в  состав  которого  входит успокоительный
травяной  сбор: ромашка, липовый цвет. мята. При первых признаках
боли   помогает  кисловатый  морс  из  клюквы,  брусники,  вода с
добавлением сока лимона или молотого имбиря.
Справляются  с  головной  болью  ароматические масла. Масло розы,
жасмина  или  лаванды  с бергамотом может ускорить выздоровление.
Масло  втирайте в виски и в область шеи сзади – там, где начинают
расти волосы.
Особо  интенсивную  головную  боль можно снять таблеткой аспирина
или  комбинацией любого анальгетика с кофеином в небольших дозах.
Впрочем,   лекарственные   препараты   следует  применять  лишь в
исключительных  случаях.  Релаксация  и предложенные упражнения в
силах  их  заменить.  Не терпите головной боли, мучительно ожидая,
когда  она сама отступит, а снимайте приступ. Не пускайте боль на
самотек   -   не   концентрируйтесь  на  неизбежности  очередного
приступа. Если вы его ждете и боитесь, он придет наверняка.

 



Оставить комментарий

(обязательно)

(не публикуется) (обязательно)


CAPTCHA image