Массаж против головной боли.

Раздел: Без рубрики — dimix @ 1:01 пп — Комментариев нет

Такой самомассаж можно выполнять каждый день в любое удобное время, а также при первых признаках головной боли. Сядьте поудобнее, опустите голову, поставьте локти на стол и приступайте!

Кончиками пальцев обеих рук 2 – 3 минуты разминайте кожу головы от темени к вискам круговыми движениями по часовой стрелке, а затем против неё. Разделите волосы на 6 – 8 проборов в направлении их роста. Поставьте подушечки всех пальцев обеих рук вдоль пробора как можно ближе к корням волос. Сделайте 3 – 4 лёгких поглаживания ото лба к затылку, а после этого столько же круговых движений по часовой стрелке, не только надавливая на кожу, но смещая и растягивая её. Так промассируйте каждый пробор. Захватите небольшую прядь волос у основания, потяните за неё, пока не почувствуете лёгкую боль. Так же пройдитесь по всей шевелюре. Подушечками пальцев около минуты барабаньте по волосистой части головы, спускаясь от макушки к вискам и затылку. Прижмите ладони к щекам и пригладьте волосы по направлению к затылку. От него двигайтесь по шее до угла нижней челюсти, затем к подбородку и вверх ко лбу. Повторите 10 раз. Круговыми движениями пальцев правой руки несколько минут массируйте по часовой стрелке кожу затылка на границе роста волос, затем столько же времени растирайте затылок движениями вверх – вниз. Сядьте на стул с удобной спинкой, слегка откиньте голову назад, опустите плечи и подушечками сомкнутых пальцев мягко, без нажима в течение минуты поглаживайте боковые поверхности шеи от нижней челюсти к ключицам. Подушечками сомкнутых пальцев 3 – 4 раза мягкими поглаживающими движениями проведите по обеим сторонам шеи вдоль позвонков от затылка к плечам. Затем в течение минуты интенсивно разминайте и энергично поглаживайте эту зону. Завершите массаж лёгкими и нежными прикосновениями. Кончики большого и среднего пальцев правой руки поставьте на точки сбоку от места прикрепления позвоночника к затылку, а левую ладонь положите себе на лоб. Медленно и нежно 3 минуты растирайте эти участки круговыми движениями по часовой стрелке, сначала постепенно увеличивая, а ближе к концу уменьшая силу нажима. Разминайте брови, интенсивно пощипывая и немного оттягивая их, в течение минуты. Положите ладони на лоб, чтобы кончики пальцев соприкоснулись в центре, и аккуратно, стараясь не растягивать кожу, помассируйте до появления приятного тепла. Кончиками среднего, указательного и безымянного пальцев с каждой стороны 3 – 4 раза надавите на точки по линии, соединяющей наружный угол глаза с местом, с которым соприкасается сверху ушная раковина. Внимание! Разминать и сильно нажимать на боковые зоны шеи запрещается – так можно передавить сосуды и вызвать обморок.
Во время самомассажа дышите ровно и спокойно. Ни в коем случае не задерживайте вдох и выдох – этим ещё больше нарушите отток крови от головы, а боль усилится.

 



Оставить комментарий

(обязательно)

(не публикуется) (обязательно)


CAPTCHA image