Завтрак с пользой для сердца

Раздел: Без рубрики — dimix @ 1:01 пп — Комментариев нет

Как редко мы задумываемся о собственном здоровье, а ужтем более рано утром, когда просто хочется поспать либо нужно мчатьсясломя голову на работу. Если уж и удается что-то перехватить раноутром, так это, как правило, чашка кофе (чтобы окончательно проснуться)и в лучшем случае бутерброд.

Предлагаем сделатьзавтрак не только вкусным, но и еще полезным для нашего сердца, одногоиз главных органов человека.

1. Свежие фрукты итемный горький шоколад

Фрукты содержат разнообразныеантиоксиданты, которые предотвращают появление рака исердечно-сосудистых заболеваний. Горький шоколад содержит большоеколичество флавинов (вид антиоксидантов), которые также защищаюторганизм от развития различных заболеванийсердца.

2. Кусочек мускусной дыни с обезжиреннымдомашним сыром, немного корицы и ягод

В дыне иягодах содержатся антиоксиданты, а кусок обезжиренного домашнего сыразаменяет дневную дозу молочных продуктов, необходимыхорганизму.

3. Обезжиренный йогурт с фруктами иорехами

Вместо домашнего сыра можно для разнообразиякушать обезжиренный йогурт с фруктами и орехами. Мало того, что этовкусно, так еще и очень полезно для сердца!

4.Фруктовые напитки с кусочком сыра тофу, стакан грейпфрутового илигранатового сока

Сыр тофу – хорошая альтернативадругим источникам белков. Ягоды, грейпфрутовый и гранатовый соки богатыантиоксидантами.

5. Домашнийсупчик

В качестве основы для такого супа используйтеовощи. Если не сезон, можно вполне обойтись замороженными овощами,которые можно купить в любом магазине. При покупке в магазине овощей,смотрите, чтобы в них было как можно меньше натрия. Овощные супы –нежирные, поэтому полезны не только для сердца, но и для
желудка.

6. Кусочек сыра тофу и белогомяса курицы! И все это вместо красного мяса!!!

Сыртофу безвкусен сам по себе, однако вместе с куском курицы он становитсявкуснее.

7. Свежие овощные салаты либо просто свежиеовощи

Свежие овощи, во-первых, низкокалорийные, а,во-вторых, они богаты антиоксидантами и клетчаткой. Как известно,клетчатка способствует уменьшению холестерина в организме, а этополезно для сердца.

8. Мягкий сыр тофу либо стакансоевого молока

Сыр тофу и соевое молоко богатыполезным для сердца белком.

9. Различныеорехи

Орехи богаты клетчаткой, а такжебелками.

© Елена Бык

 



Оставить комментарий

(обязательно)

(не публикуется) (обязательно)


CAPTCHA image